Top 24 alimentos termogênicos para emagrecer

Ainda que uma alimentação saudável ajude você a emagrecer, alimentos que aceleram o metabolismo são melhores ainda para auxiliar a perda de peso.

Sim, alimentos termogênicos te ajudam a perder peso, pois precisam queimar mais energia para serem digeridos.Qualquer alimento gasta energia para ser digerido.


Ele aumenta a temperatura do corpo e acelera o metabolismo.

O resultado é a queima de gordura.

Alimentos termogênicos induzem o organismo a trabalhar mais rápido. Eles aceleram o metabolismo, fazendo o corpo gastar mais calorias.

Antes de consumir alimentos termogênicos

Uma palavra de cautela: alimentos termogênicos não são milagrosos. Você tem que fazer uma interação deles com outros alimentos em sua dieta. Você deve ter um plano alimentar saudável com menos açúcar e gordura saturada e mais alimentos integrais e naturais combinando exercícios físicos regulares.

Por não serem refeições completas com todos os nutrientes necessários, para um corpo saudável é preciso ter cuidado com o seu consumo. Quando consumidos em excesso, alimentos termogênicos podem fazer mal a saúde causando tontura, insônia, problemas no estômago, dores de cabeça, etc.

Quem tem problemas cardíacos ou de hipertensão devem ter cuidado redobrado, pois esses alimentos termogênicos aceleram o coração.

Se você tiver qualquer problema de saúde, antes de ingerir qualquer alimento, por mais saudável que seja, procure um profissional da saúde que ajude você a descobrir quais são os melhores alimentos, no seu caso, a serem ingeridos.

Lista de alimentos termogênicos para emagrecer

Existem muitos outros alimentos que auxiliam na queima de gordura. A maneira de consumi-los varia muito.
Veja agora a lista dos principais alimentos termogênicos:

1. Mostarda
2. Vinagre de Maça 
3. Chá Branco, Verde, Mate 
4. Água de coco
5. Café
6. Alho
7. Hortelã
8. Canela
9. Soja
10. Cominho
11. Curry
12. Cebola
13. Laranja
14. Maça 
15. Aspargo
16. Cenoura
17. Anchova
18. Salmão
19. Gengibre
20. Couve 
21. Brócolis
22. Sardinha
23. Guaraná
24. Melancia

Procure usar a pimenta vermelha apenas nas refeições do almoço. Usar pimenta a noite pode atrapalhar o seu sono. O mesmo acontece com o café e todos os outros alimentos termogênicos, já que aceleram o metabolismo e o coração.

Agora que você já sabe quais são os principais alimentos termogênicos, tente coloca-los na sua dieta. Faça do consumo deles um hábito junto com exercícios físicos regulares e bom descanso.